trening silowy

[...] Nieźle się zdziwiłem, bo DOMS po wczoraj są. Jednak da się coś zdziałać domatorem przy sporej objętości. Większy ciężar własny też zrobił swoje. Udało mi się zorganizować trening na siło… w klubie fitness, gdzie wykorzystałem darmowe wejście. Jakby kogoś interesował trening siłowy na niepełnym zestawie sprzętu (brak nawet najprostszych [...]

[...] waga zaczyna szybko wracać, co jest naturalne po głodówce od dietetyka, co wtedy robisz ?? wracasz do tej samej pani dietetyk bo przecież raz już u niej byłaś dostałaś dietę i schudłaś :) Tobie powinno zależeć na redukcji tkanki tłuszczowej a nie masy, dlatego odpowiednia dieta i trening siłowy są tak naprawdę kluczem do prawidłowej redukcji :)

A co z początkową rozpiską? z moimi sugestiami? cały plan dobrze się sprawdza jak trening siłowy jest o 16-17, w tych okolicach.

Pierwszy trening siłowy za mną. Barki, tricepsy i bicepsy w super seriach. Ciężar trochę mniejszy niż ostatnio ale za to przyłożyłem się technicznie. Pompa jak skała. Biceps w siadzie a'la Kabo9 ładnie wchodzi.

Pierwszy trening siłowy za mną. Barki, tricepsy i bicepsy w super seriach. Ciężar trochę mniejszy niż ostatnio ale za to przyłożyłem się technicznie. Pompa jak skała. Biceps w siadzie a'la Kabo9 ładnie wchodzi. Coś czuje, że do wakacji 100kg x 8 na WL zrobisz. :-) Dalej wyznacznikiem naszego testu będzie WL ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

Pierwszy trening siłowy za mną. Barki, tricepsy i bicepsy w super seriach. Ciężar trochę mniejszy niż ostatnio ale za to przyłożyłem się technicznie. Pompa jak skała. Biceps w siadzie a'la Kabo9 ładnie wchodzi. Coś czuje, że do wakacji 100kg x 8 na WL zrobisz. :-) Dalej wyznacznikiem naszego testu będzie WL ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

[...] i piszesz jaka sprawa jest wymiary dajesz foto i pytasz jaka dieta dla ciebie najlepsza na redukcje fatu poczytaj na czym polega dieta redukcyjna. W dziale TRENING pytasz o trening silowy i o trening wydolnościowy HIIT nawet nie musisz pytac uzyj wyszukiwarki masz tego bardzo duzo wprowadz te dwa typy treningow do swojego planu treningowego na [...]

Spokojnie ja nic nie chce, pytam bym mógł bardziej zrozumieć wszystko jak do tego podejść z głową. W wakacje coś tam fatu poleciało ale bez rewelacji ;/ 8.00 bieganie 18.00 pierwszy posiłek 20.00 trening siłowy 22.00 drugi posiłek

Znasz swoje maxy w tych ćwiczeniach? Kiedy sprawdzałaś? Niektore nie maja maxów np ściaganie drązka.. tu si enie da tego określic.. No i jezeli to trening siłowy dla koszykarki to przestałam sie dziwić ze nie przestajemy raczkować w tej dziedzinie ;-)

[...] sobie rozpisać jakis siłowy wg artykułow. ale nigdzie nie znalazlam odp czy jesli powiedzmy chodze na takie zajęcia jak płaski brzuch tbc to potem jest ok zrobic aeroby i trening siłowy czy lepiej jednego dnia pojsc na takie zajęcia grupowe a innego wg planu? bo wydaje mi sie to troche glupie ze na tych zajeciach sie rozgrzewam i np robimy [...]

[...] chcieli mi zrobić terapię 20 zabiegów, na szczęście nie zapisałem się na nią z powodów finansowych. Tego nie dało się wytrzymać, zacząłem trenować z książką Oliviera Laffaya trening siłowy bez sprzętu, bo nie dało się ćwiczyć ze sprzętem na siłce, na początku tylko rozciąganie, potem pełny trening, przez jakieś 3 miesiące, dodam że ćwiczyłem po [...]

tribal moj trening? pon - bjj wt - box sr - silka, bjj czw - box pt - silka, worek, czasami tarcze, czasami sparingi z tym ze tak jak mowilem, silka jest tylko czasami, najczesciej w 6 tygodniowych fazach... teraz koncze trening silowy... diety nie mam zadnej, jem co chce i ile chce... wszystko spalam na treningach

Wiesz jak się zagłębisz w trening siłowy to w 15 minut można się zajechać treningiem tylko sęk w tym żeby ten trening był przemyślany i dopasowany do Ciebie. Jak tak oglądnąłem ten trening na podglądzie to jest takich masa w necie z masą ciała. Wiadomo, że lepiej machnąć taki trening niż nie robić nic ale żeby budować masę mięśniową musi być [...]

na wstępie dziękuję za odpowiedź oto mój trening siłowy 1 - wiosłowanie w opadzie tułowia 10 powtórzeń (robię to hantlem na każdą rękę osobno ponieważ nie mam sztangi) 2- przysiady lub wykroki 10 powtórzeń 3- pompki lub rozpiętki 10 powtórzeń 4- wspięcia na palcach na jednej nodze 10 powtórzeń na każdą nogę 5- prostowanie ramion w opadzie tułowia [...]

Dostałaś rozkład btw, więc trzymasz miskę wg niego (micha determinuje, czy robisz redukcję, czy masę). Areoby to od Ciebie zależy, najważniejszy jest trening siłowy. Nie ma potrzeby robić na czczo. Dużo czytaj, to sama się zorientujesz, jak powinno to wyglądać.

tak Ruda masz rację, tylko ciągle się gubię w tym jak mam trenować,co z tymi aerobami , zostawić sam trening siłowy 3 razy w tyg?Proszę cIĘ doradź mi.Lubię to forum,bo tu kazdy szczerą prawdę powie, nie ma mydlenia i mi czasem potzrebne jest takie opiepszenie. Dzieki

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Pozwolę sobie zadać pytanie jak wygląda u Pani trening siłowy ? chodzi mi tutaj o trening na siłowni z ciężarami czy w ogóle robi Pani taki trening jeżeli tak to jak on wygląda i czy przed/po treningu jest jakaś specjalna suplementacja ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-08-31 15:10:12

Jesli masz tyle zapalu, to rano aeroby (rowerek, steper, biezna, orbitrek) 40-60 min. Po poludniu 3 razy w tygodniu trening na silowni ok 40 min. Powoli mozna tez przestwaiac trening aerobowy na HIIT. Wiecej katowania poprostu mija sie z celem i przynosi odwrotny skutek od zamierzanego. powodzenia, pare ciekawych linkow: [...]

[...] w domu, musisz słuchać się Obli i zakupić piłkę, sztangielki i takie tam :-)) 6. Nie wyrzucaj roweru! To świetny sposób na... DODATEK. 10 minut rozgrzewki na rowerze + trening siłowy + 20 minut na rowerze :) Aeroby po treningu silowym ponoć są skuteczniejsze. :-} 7. Nie mów rodzinie, że się "odchudzasz". Bo Ty się nie odchudzasz. Poprzez [...]